Décidez de prendre soin de vous et de considérer votre vie avec bienveillance
© 2026 Ma vie a du sens – Soizick Fonteneau, Sophrologue et Praticienne spécialisée en EMDR Animal (chien, chat, cheval) et EMDR pour enfants et adultes.
L’EMDR est une approche reconnue par l’OMS (Organisation mondiale de la santé) qui permet de traiter l’information émotionnelle bloquée dans le système nerveux.
Lorsqu’un événement dépasse les capacités de traitement du cerveau (qu’il s’agisse d’un choc majeur ou d’une accumulation de micro-traumatismes au fil du temps), le souvenir reste « figé » dans le cerveau émotionnel, provoquant souffrance psychologique et somatisations. Le souvenir reste bloqué avec les émotions, les peurs et les sensations physiques du moment concerné.
L’EMDR recrée le travail de traitement que le cerveau réalise naturellement pendant le sommeil paradoxal.
La sophrologie est une méthodologie (influencée par la relaxation, l’hypnose, le yoga, le zen, la philosophie et la psychologie) créée en 1960 par le professeur Caycedo. Je vous propose des séances personnalisées en fonction des difficultés que vous traversez : fluidité du souffle, décontraction de tout le corps, mouvements simples, apprentissage à laisser surgir les sensations, travail sur les cinq sens, l’imagination, les sons… pour activer le positif en vous et envisager votre vie avec un nouveau regard.
Apprivoisez vos problématiques : stress, anxiété, fatigue, entretiens, trac, prise de parole, tabac, sommeil, concentration, mémoire, communication, scolarité, maternité, nutrition, intervention médicale ou dentaire, examens, permis de conduire…
L’EMDR s’adresse à un large public : ado, adulte, senior et s’applique à de nombreuses problématiques :
Traumatismes majeurs : Agressions, attentats, viols, inceste.
Chocs et accidents : Accidents de la route, deuils difficiles.
Difficultés professionnelles et personnelles : Burn-out, harcèlement, licenciement.
Troubles anxieux : Phobies spécifiques (animaux, insectes, agoraphobie, etc.).
Addictions : Alcool, tabac, jeu, sexe, substances…
Comment
Après le choix d’une cible de travail, désensibilisation par les mouvements oculaires, du tapping (stimulations tactiles sur les genoux, les mains ou les épaules), des sons alternés, des vibrations.
Séances possibles en présentiel ou en visioconférence (pour les adultes).
L’EMDR est particulièrement adapté aux enfants (du nourrisson à l’enfant de 11 ans), car il ne repose pas exclusivement sur la parole. Les enfants n’ont pas toujours le vocabulaire ou la maturité cognitive nécessaires pour exprimer un traumatisme ou une détresse émotionnelle. L’EMDR permet de retraiter un événement sans obliger l’enfant à raconter en détail ce qu’il a vécu.
• Traumatismes uniques (accident, agression, chute, hospitalisation).
• Séparations difficiles, deuils ou déménagements mal vécus.
• Anxiété, phobies, cauchemars répétés
• Énurésie ou encoprésie
• Changements soudains de comportement (hyperactivité, colère, retrait social).
Comment
Le tapping : Tapotements alternés sur les genoux, les épaules ou sur le dos des mains.
La technique du papillon : L’enfant croise les bras sur sa poitrine et tapote alternativement ses épaules.
Les éléments ludiques : Suivre des yeux une peluche, un objet coloré, une marionnette, une petite voiture…
Chez les plus jeunes, la phase d’évaluation et de ciblage utilise souvent des médiums créatifs (dessins, figurines, métaphores) pour identifier les émotions et les sensations corporelles.
Un processus souvent plus rapide : Le cerveau des enfants étant en pleine formation et ayant accumulé moins de schémas de pensée ancrés que celui des adultes, le retraitement des souvenirs traumatiques s’effectue généralement plus vite.
Il s’agit d’un apaisement par une pratique guidée évolutive en stimulant le processus de guérison naturelle de votre animal. L’EMDR fonctionne sur la même base chez les humains et les mammifères.
Quand l’animal vit un choc ou une accumulation de problèmes répétitifs, le processus naturel se fige. L’EMDR va permettre de débloquer le processus de guérison et d’enlever cette charge émotionnelle.
Problématiques prises en charge :
• Accidents physiques : Choc de la route, chute, blessure sévère lors d’un entraînement ou d’un travail.
• Maltraitance ou abandon : Animaux issus de refuges, réhabilités ou ayant un passé de négligence et d’agression.
• Événements effrayants ponctuels : Attaques par un congénère, tempêtes, feux d’artifice, incendies.
• Peurs paniques et phobies : Crainte extrême des bruits forts, des véhicules, de certains objets ou de soins vétérinaires.
• Anxiété de séparation : Détresse importante (destructions, vocalises) lors des absences du gardien.
• Agressivité réactionnelle : Réactions de défense ou d’agressivité dictées par la peur ou le stress post-traumatique.
• Deuil ou séparation : Perte d’un congénère ou d’un gardien.
Chevaux de course, de promenade et d’équitation extérieure, de particulier :
• Blocages à l’entraînement : Refus soudain d’un obstacle, rétivités liées à une mauvaise expérience passée.
• Stress des transports : Phobie du van, du camion ou des déplacements.
• Perte de performance : Baisse d’engagement due à un stress résiduel ou à une appréhension physique.
• Peur des soins et du matériel : Réaction de panique lors des injections, du passage du vétérinaire ou du maréchal-ferrant, peur de la tondeuse, des sprays (anti-mouches) ou du tuyau d’eau.
• Appréhension des objets et bruits : Panique face aux parapluies, bâches, véhicules, chiens ou bruits soudains lors des balades.
• Méfiance envers l’humain : Peur des mains proches de la tête, réactions de sursaut au moindre geste brusque, difficulté à se laisser attraper au pré.
Comment :
Par des touchers bilatéraux, petits tapotements, dans la zone la plus confortable pour l’animal : le dos, les épaules, la tête, ou au niveau des oreilles.
Pour que cela soit rassurant pour l’animal, c’est le gardien, éleveur, entraîneur ou personne proche qui intervient, sous mes instructions précises.
2 manières pour intervenir : des mouvements lents ou rapides, pour rassurer ou faire travailler l’animal.
Prise de rendez-vous après appel préalable : 06 15 92 57 72
Accompagner les salariés par groupes de 5 à 15 vers le bien-être, optimiser les performances individuelles et collectives, limiter les risques de burn-out, bore-out et brown-out : prévenir plutôt que guérir…
La sophrologie est un outil simple à mettre en place pour lutter contre le stress et renforcer le sentiment d’appartenance à une équipe. Il suffit d’une salle de réunion sans vis-à-vis et un peu d’espace pour faire quelques pas.
Chacun pourra découvrir ses nouveaux potentiels, développer ses capacités personnelles et trouver sa place au sein du groupe. Possibilité de conférence sur la cohérence cardiaque suivie d’un atelier pratique.
Comment résister à la charge mentale en entreprise et gagner en bien-être :
En apprenant à :
• se détendre physiquement et moralement par la respiration,
• se libérer des tensions,
• développer la confiance en soi,
• optimiser la communication avec les autres,
• booster sa créativité,
• retrouver motivation et concentration,
• avoir un nouveau regard sur son métier,
• mieux vivre les changements,
• apaiser la prise de parole en public,
• maîtriser les conflits,
• maîtriser son temps de travail…
La cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique révélée par le Dr David Servan-Schreiber, reconnue par la science et conseillée par les médecins.
La pratique est très simple à condition de prendre le temps de ces 15 minutes de respiration (3X5’) par jour. Elle permet un recentrage émotionnel et un rééquilibrage du système nerveux.
Diminution de l’anxiété, amélioration de la concentration et de la mémorisation, de l’état asthmatique, aide à la prise de décision, diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité, meilleure récupération à l’effort, diminution des risques cardiovasculaires, meilleure tolérance à la douleur, meilleur sommeil, diminution des fringales, perte des kilos émotionnels…
La sophrologie va aider les enfants et les adolescents à reprendre confiance en eux, en leurs capacités et leur permettre de laisser surgir tout le positif pour grandir en toute confiance.
Parce que les plus jeunes ont aussi parfois besoin d’aide :
• stress à l’école,
• manque de confiance en soi,
• problèmes de sommeil,
• difficultés d’apprentissage,
• débordement des émotions,
• relation à l’autre (amitié, amour),
• manque de concentration, problèmes de mémorisation,
• difficultés familiales : séparations, familles recomposées,
• rapport à l’autorité,
• troubles alimentaires,
• constipation, migraine,
• sentiment d’insécurité,
• addictions (téléphone portable, jeux, tabac, alcool…)…
Ils me font confiance :
Chacun a son rapport à la nourriture. La sophrologie peut vous permettre de :
• vous faire plaisir et savourer, en vous concentrant sur vos 5 sens,
• vivre pleinement les sensations de l’aliment,
• vous réapproprier votre corps,
• déguster plutôt qu’engloutir,
• visualiser votre corps en train de s’amincir,
• ressentir ce qui se passe à l’intérieur,
• aller vers une nouvelle quotidienneté,
• vous sentir responsable de votre corps et de votre santé,
• vivre sereinement les repas professionnels, familiaux,
• comprendre votre comportement alimentaire,
• travailler vos valeurs…
Lutter contre les nuits agitées, l’endormissement tardif, les insomnies, les cauchemars, les angoisses nocturnes, l’éveil prématuré… lâchez prise et mettez de côté vos soucis personnels ou professionnels… respirez et pensez à toutes les solutions qui vous attendent pour récupérer.
Apprenez à :
• vous recentrer,
• vous visualiser après une nuit réparatrice,
• vous apaiser par les 5 sens,
• diffuser en vous de la tranquillité,
• vous concentrer positivement sur votre environnement nocturne,
• vivre l’apaisement de la nuit,
• trouver le geste qui vous rassure,
• vous souvenir de vos nuits tranquilles passées,
• vivre votre journée et votre nuit idéale…
Et pourquoi pas, faire une sieste flash de 6 minutes !
La sophrologie est aujourd’hui présente partout dans le monde du sport : tennis, ski, tir à l’arc, boxe, athlétisme, équitation, gymnastique, sports automobiles, arts martiaux, football, golf… et concerne tous les sportifs, du simple pratiquant au finaliste des Jeux Olympiques.
Préparation – en solo ou en groupe – pour :
• améliorer la concentration,
• renforcer la confiance en soi,
• gérer la pression de manière optimale, la douleur, les émotions,
• canaliser l’énergie,
• positiver et limiter les pensées négatives,
• favoriser la récupération (fatigue, blessure),
• améliorer les relations au sein du groupe,
• faciliter l’apprentissage,
• accepter son échec pour rebondir,
• se réapproprier son corps…
Des méthodes simples et douces pour les futures mères, les futurs parents, les frères & soeurs : respiration, détente, apaisement des tensions, prise de conscience du corps et des organes, visualisation des situations futures : accouchement, accueil du bébé, retour à la maison, nouvelle vie familiale et évolution de la fratrie…
Prendre conscience de la nouvelle forme de son corps :
• le contact avec le bébé,
• vivre sa grossesse sereinement et préparer son accouchement,
• anticiper sa vie de parent au quotidien et la création d’une nouvelle famille,
• apaiser l’angoisse du changement de vie,
• conscience d’une nutrition équilibrée pour la croissance du bébé,
• aide à la réduction du tabac…
Je donne aux jeunes des clés pour reprendre confiance en eux, lors d’ateliers en groupe. Par des techniques ludiques, ils se redécouvrent, portent un nouveau regard valorisant sur eux-mêmes, mettent en évidence leurs capacités personnelles pour mieux étudier.
Les plus jeunes ont besoin d’aide dans de nombreux domaines :
• stress à l’école,
• difficultés d’apprentissage,
• manque de concentration, d’intérêt en classe, de confiance en soi,
• problèmes de mémorisation, d’organisation dans le travail,
• angoisse des examens et de la page blanche,
• difficultés à s’exprimer à l’oral,
• débordement des émotions,
• troubles liés au harcèlement,
• sentiment d’insécurité…
Ils me font confiance :
Chacun a sa raison de fumer, stress, petit plaisir, addiction, habitude… les techniques de sophrologie peuvent vous permettre de tenter d’arrêter.
• Le plaisir de fumer peut être remplacé par le plaisir de respirer pleinement,
• travail sur la respiration et la cohérence cardiaque,
• techniques anti-stress pour aider à gérer vos émotions sans tabac,
• trouver un autre geste sécurisant,
• revivre les périodes sans tabac,
• prendre conscience de la santé de vos poumons,
• retrouver le goût des aliments et l’odorat,
• vous projeter dans un avenir sans tabac, en étant en forme et apaisé…
Vieillir en forme et en bonne santé… utiliser la sophrologie pour continuer à se réaliser tout au long de sa vie est un outil simple à la portée de chacun.
Séances personnalisées, individuelles ou en groupes – à domicile, au cabinet ou en institution. Se permettre un mieux-être, un mieux vivre.
Des techniques créatives et adaptées aux séniors permettent d’aider à vivre les changements, préparer ou gérer les émotions de sa retraite, apaiser les difficultés émotionnelles…
Les acouphènes handicapent des millions de français, sous forme de sifflements, bourdonnements, grésillements, incessants dans l’oreille. La sophrologie permet, à travers des séances spécifiques, d’apprendre à se détendre malgré la présence de ces bruits parasites, et au fil du temps à ne plus être gêné par leur présence.
Apprenez à détourner la perception de l’acouphène pour vous soulager :
Vous ressentez le besoin de reconnecter votre corps à la nature dont vous faites partie, d’être en unité avec ce qui vous entoure, d’être enraciné, de vous emplir de l’énergie de la terre, du soleil… La nature modèle notre corps et notre esprit.
Vous pouvez utiliser des techniques spécifiques qui vous permettront de :
• Retrouver un quotidien en lien avec la nature par un nouveau regard,
• Vivre dans cet environnement actuel en étant positif,
• Nourrir votre corps et votre esprit en conscience en lien avec la nature,
• Vous offrir les plus beaux voyages simplement assis chez vous,
• Vivre autrement en lien avec l’environnement et vos valeurs,
• Retrouver l’espoir d’un avenir meilleur pour vous et/ou vos enfants.
Mon parcours personnel nourrit également ma sensibilité professionnelle :
