La sophrologie est une méthodologie (influencée par la relaxation, l’hypnose, le yoga, le zen, la philosophie et la psychologie) créée en 1960 par le professeur Caycedo. Je vous propose des séances personnalisées en fonction des difficultés que vous traversez : fluidité du souffle, décontraction de tout le corps, mouvements simples, apprentissage à laisser surgir les sensations, travail sur les cinq sens, l’imagination, les sons… pour activer le positif en vous et envisager votre vie avec un nouveau regard.
Apprivoisez vos problématiques : stress, anxiété, fatigue, entretiens, trac, prise de parole, tabac, sommeil, concentration, mémoire, communication, scolarité, maternité, nutrition, intervention médicale ou dentaire, examens, permis de conduire…
Accompagner les salariés par groupes de 5 à 15 vers le bien-être, optimiser les performances individuelles et collectives, limiter les risques de burn-out, bore-out et brown-out : prévenir plutôt que guérir…
La sophrologie est un outil simple à mettre en place pour lutter contre le stress et renforcer le sentiment d’appartenance à une équipe. Il suffit d’une salle de réunion sans vis-à-vis et un peu d’espace pour faire quelques pas.
Chacun pourra découvrir ses nouveaux potentiels, développer ses capacités personnelles et trouver sa place au sein du groupe.
Possibilité de conférence sur la cohérence cardiaque suivie d'un atelier pratique.
Comment résister à la charge mentale en entreprise et gagner en bien-être :
En apprenant à :**
• se détendre physiquement et moralement par la respiration,
• se libérer des tensions,
• développer la confiance en soi,
• optimiser la communication avec les autres,
• booster sa créativité,
• retrouver motivation et concentration,
• avoir un nouveau regard sur son métier,
• mieux vivre les changements,
• apaiser la prise de parole en public,
• maîtriser les conflits
• maîtriser son temps de travail…
La cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique révélée par le Dr David Servan-Schreiber, reconnue par la science et conseillée par les médecins.
La pratique est très simple à condition de prendre le temps de ces 15 minutes de respiration (3X5’) par jour. Elle permet un recentrage émotionnel et un rééquilibrage du système nerveux.
Diminution de l'anxiété, amélioration de la concentration et de la mémorisation, de l’état asthmatique, aide à la prise de décision, diminution des troubles de l'attention et de l'hyperactivité, meilleure récupération à l'effort, diminution des risques cardiovasculaires, meilleure tolérance à la douleur, meilleur sommeil, diminution des fringales, perte des kilos émotionnels...
La sophrologie va aider les enfants et les adolescents à reprendre confiance en eux, en leurs capacités et leur permettre de laisser surgir tout le positif pour grandir en toute confiance.
Parce que les plus jeunes ont aussi parfois besoin d'aide :
• stress à l'école,
• manque de confiance en soi,
• problèmes de sommeil,
• difficultés d’apprentissage,
• débordement des émotions,
• relation à l’autre (amitié, amour),
• manque de concentration, problèmes de mémorisation,
• difficultés familiales : séparations, familles recomposées,
• rapport à l’autorité,
• troubles alimentaires,
• constipation,
• migraine,
• sentiment d'insécurité,
• addictions (téléphone portable, jeux, tabac, alcool...)…
Ils me font confiance :
Chacun a son rapport à la nourriture.
La sophrologie peut vous permettre de :
• vous faire plaisir et savourer, en vous concentrant sur vos 5 sens,
• vivre pleinement les sensations de l'aliment,
• vous réapproprier votre corps,
• déguster plutôt qu'engloutir,
• visualiser votre corps en train de s'amincir,
• ressentir ce qui se passe à l'intérieur,
• aller vers une nouvelle quotidienneté,
• vous sentir responsable de votre corps et de votre santé,
• vivre sereinement les repas professionnels, familiaux,
• comprendre votre comportement alimentaire,
• travailler vos valeurs...
Lutter contre les nuits agitées, l'endormissement tardif, les insomnies, les cauchemars, les angoisses nocturnes, l'éveil prématuré... lâchez prise et mettez de côté vos soucis personnels ou professionnels… respirez et pensez à toutes les solutions qui vous attendent pour récupérer.
Apprenez à
• vous recentrer,
• vous visualiser après une nuit réparatrice,
• vous apaiser par les 5 sens,
• diffuser en vous de la tranquillité,
• vous concentrer positivement sur votre environnement nocturne,
• vivre l'apaisement de la nuit,
• trouver le geste qui vous rassure,
• vous souvenir de vos nuits tranquilles passées,
• vivre votre journée et votre nuit idéale...
Et pourquoi pas, faire une sieste flash de 6 minutes !
La sophrologie est aujourd’hui présente partout dans le monde du sport :
tennis, ski, tir à l’arc, boxe, athlétisme, équitation, gymnastique, sports automobiles, arts martiaux, football, golf… et concerne tous les sportifs, du simple pratiquant au finaliste des Jeux Olympiques.
Préparation – en solo ou en groupe - pour
• améliorer la concentration,
• renforcer la confiance en soi,
• gérer la pression de manière optimale, la douleur, les émotions (peur, colère, découragement, recul face aux réactions du public…),
• canaliser l’énergie,
• positiver et limiter les pensées négatives,
• favoriser la récupération (fatigue, blessure),
• améliorer les relations au sein du groupe,
• faciliter l’apprentissage,
• accepter son échec pour rebondir,
• se réapproprier son corps…
Des méthodes simples et douces pour les futures mères, les futurs parents, les frères & soeurs : respiration, détente, apaisement des tensions, prise de conscience du corps et des organes, visualisation des situations futures : accouchement, accueil du bébé, retour à la maison, nouvelle vie familiale et évolution de la fratrie...
Prendre conscience de la nouvelle forme de son corps,
• le contact avec le bébé,
• vivre sa grossesse sereinement et préparer son accouchement,
• anticiper sa vie de parent au quotidien et la création d’une nouvelle famille,
• apaiser l'angoisse du changement de vie,
• conscience d'une nutrition équilibrée pour la croissance du bébé,
• aide à la réduction du tabac...
Je donne aux jeunes des clés pour reprendre confiance en eux, lors d’ateliers en groupe. Par des techniques ludiques, ils se redécouvrent, portent un nouveau regard valorisant sur eux-mêmes, mettent en évidence leurs capacités personnelles pour mieux étudier. Ils trouvent un apaisement au stress des examens et à l’angoisse de l’oral, vont vers des projections positives du futur, apprennent à admettre leurs échecs pour les dépasser…
Les plus jeunes ont besoin d'aide dans de nombreux domaines :
• stress à l'école
• difficultés d’apprentissage,
• manque de concentration, d’intérêt en classe, de confiance en soi,
• problèmes de mémorisation, d’organisation dans le travail,
• angoisse des examens et de la page blanche,
• difficultés à s’exprimer à l’oral,
• débordement des émotions,
• troubles liés au harcèlement,
• sentiment d'insécurité...
Ils me font confiance :
Chacun a sa raison de fumer, stress, petit plaisir, addiction, habitude... les techniques de sophrologie peuvent vous permettre de tenter d'arrêter.
• Le plaisir de fumer peut être remplacé par le plaisir de respirer pleinement ou tout autre subsitut positif,
• travail sur la respiration et la cohérence cardiaque,
• techniques anti stress pour aider à gérer vos émotions sans tabac, le manque de cigarette, l'addiction, endiguer la raison de fumer,
• trouver un autre geste sécurisant.
• revivre les périodes sans tabac au cours desquelles vos activités physiques étaient plus intenses,
• prendre conscience de la santé de vos poumons,
• retrouver le goût des aliments et l'odorat ,
• travail sur vos valeurs.
• prendre conscience de votre environnement,
• vous projeter dans un avenir sans tabac, en étant en forme et apaisé...
Vieillir en forme et en bonne santé... utiliser la sophrologie pour continuer à se réaliser tout au long de sa vie est un outil simple à la portée de chacun.
Séances personnalisées, individuelles ou en groupes - à domicile, au cabinet ou en institution
Se permettre un mieux-être, un mieux vivre.
Des techniques créatives et adaptées aux séniors permettent d'aider à vivre les changements, préparer ou gérer les émotions de sa retraite, apaiser les difficultés émotionnelles...
Parfois il est utile de sortir de l'isolement, être dans le présent, donner de la vie à ses jours et retrouver du dynamisme.
A l’étranger, en déplacement, au bureau, impossibilité de se déplacer …
Il vous suffit d’être devant votre ordinateur – ayant installé le logiciel Skype (téléchargeable ici) - ou utilisant l’application ZOOM ou WhatsApp - dans un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé, assis confortablement, pour vivre votre séance personnalisée.
Comment programmer une séance ?
C’est simple, vous prenez RV sur Doctolib (2 jours avant la séance) en précisant l’option « visio-conférence » et je vous confirme votre RV par mail avec les informations pratiques : transmission de mon identifiant Skype, ou du code ZOOM si vous préférez, le mode de paiement Paypal et une fois le paiement validé nous démarrons la séance au moment où vous le souhaitiez.
Les acouphènes handicapent des millions de français, sous forme de sifflements, bourdonnements, grésillements, incessants dans l’oreille. La sophrologie permet, à travers des séances spécifiques, d’apprendre à se détendre malgré la présence de ces bruits parasites, et au fil du temps à ne plus être gêné par leur présence. Ces sons désagréables, stressants, et parfois handicapants seront mis à distance. Les effets de la sophrologie sont perçus comme positifs dès les premières séances.
Apprenez à détourner la perception de l’acouphène pour vous soulager :
Vous ressentez le besoin de reconnecter votre corps à la nature dont vous faites partie, d’être en unité avec ce qui vous entoure, d’être enraciné, de vous emplir de l’énergie de la terre, du soleil…
La nature modèle notre corps et notre esprit.
Vous pouvez utiliser des techniques spécifiques qui vous permettront de tisser ces liens.
Retrouver un quotidien en lien avec la nature par un nouveau regard
Vivre dans cet environnement actuel en étant positif
Nourrir votre corps et votre esprit en conscience en lien avec la nature
Vous offrir les plus beaux voyages dans des cadres inexplorés, simplement assis chez vous
Vivre autrement en lien avec l’environnement et vos valeurs
Retrouver l’espoir d’un avenir meilleur pour vous et/ou vos enfants
Le cerveau n’est pas équipé pour gérer les grands traumatismes et les chocs, il bug. L’EMDR est un retraitement de l’information bloquée dans le cerveau qui permet de classer, de digérer, des souvenirs douloureux, via des protocoles adaptés, et de refaire le travail que fait le cerveau la nuit pour traiter l’information.
A force d’accumulation, les blessures vont générer de la souffrance et des somatisations dans le corps.
Les différentes techniques bilatérales - mouvements oculaires, tapping, sons - permettent de prendre de la distance avec la situation douloureuse et de l’observer sans en être blessé.
La méthode s’adapte à chacun, du nourrisson au senior.
(faire une liste à puce)
Traumatisme
Attentat
Harcèlement
Inceste
Phobie
Accident de voiture…
La méthode s’adapte à chacun, du nourrisson au senior. Prévoir une séance de sophrologie en amont de l’EMDR.
Sophrologue expert, passionnée par les techniques énergétiques depuis 30 ans, j’ai été formée à l’Académie de Sophrologie de Paris.
J’explore différentes pratiques depuis de très longues années : Tai Chi Chuan, Qi Gong, Yoga, Tao yin, méditation... Spécialiste de la respiration, du souffle, du rythme et de la gestuelle, j’ai accompagné artistes, chanteurs, musiciens, metteurs en scène, sportifs et de nombreuses personnes stressées (petits et grands) qui n’arrivaient plus à dormir, qui avaient des douleurs chroniques, anxieuses lors des entretiens, bloquées sur le permis de conduire, attendant un enfant, se préparant à la retraite, ayant besoin d’énergie positive pour surmonter un cancer… afin de les guider vers une existence plus harmonieuse. Envisager sa vie avec un nouveau regard et apprivoiser ses problématiques, c’est ce que je propose à mes clients.
Inscrite au RNCP et membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie.
Sophrologue expert : RD1 à RD12.
Techniques en individuel ou groupe de 3 à 15 personnes
Se rendre à mon cabinet :
1 avenue André Morizet
92100 Boulogne-Billancourt
métro Marcel Sembat. L9
Me contacter par téléphone :
06 15 92 57 72