Ma vie a du sens

Ma vie a du sens

LA SOPHROLOGIE POUR : LES ENTREPRISES LA COHÉRENCE CARDIAQUE LES ENFANTS ET ADOS LA NUTRITION LE SOMMEIL LE SPORT LES FUTURS PARENTS L'ÉCOLE LE TABAC LES SENIORS LE STRESS LES EXAMENS LA PRISE DE PAROLE

Décidez de prendre soin de vous et de considérer votre vie avec bienveillance

LA SOPHROLOGIE ET SES BIENFAITS Apprenez à positiver, dominer vos peurs, stress et tensions

Reprenez confiance en vous, vivez l’instant présent. Des protocoles pour retrouver le plaisir d’être soi.

La sophrologie  est une méthodologie (influencée par la relaxation, l’hypnose, le yoga, le zen, la philosophie et  la psychologie) créée en 1960 par le professeur Caycedo. Je vous propose des séances personnalisées en fonction des difficultés que vous traversez : fluidité du souffle, décontraction de tout le corps, mouvements simples, apprentissage à laisser surgir les sensations, travail sur les cinq sens, l’imagination, les sons…  pour activer le positif en vous et envisager votre vie avec un nouveau regard.

Apprivoisez vos problématiques : stress, anxiété, fatigue, entretiens, trac, prise de parole, tabac, sommeil, concentration, mémoire, communication, scolarité, maternité, nutrition, intervention médicale ou dentaire, examens, permis de conduire…

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La Sophrologie

SÉANCE VIDÉO CONFÉRENCE

La sophrologie en vidéo conférence SKYPE

En savoir plus

LES SÉANCES au cabinet, à domicile, en entreprise, établissements (scolaires, hospitaliers)…

La sophrologie en entreprise

La sophrologie en entreprise

Accompagner les salariés vers le bien-être et optimiser les performances individuelles et collectives.
La sophrologie est un outil simple à mettre en place pour lutter contre le stress et renforcer le sentiment d’appartenance à une équipe. Chacun pourra découvrir ses nouveaux potentiels, développer ses capacités personnelles et trouver sa place au sein du groupe.
Possibilité de conférence sur la cohérence cardiaque suivie d'un atelier pratique.
Apprendre à :
• se détendre physiquement et moralement par la respiration,
• se libérer des tensions,
• développer la confiance en soi,
• optimiser la communication avec les autres,
• booster la créativité,
• retrouver motivation et concentration,
• avoir un nouveau regard sur son métier,
• mieux vivre les changements,
• apaiser la prise de parole en public,
• maitriser les conflits…

LA COHÉRENCE CARDIAQUE

Gestion du stress et des émotions (15 minutes par jour)

La cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique révélée par le Dr David Servan-Schreiber, reconnue par la science et conseillée par les médecins.
La pratique est très simple à condition de prendre le temps de ces 15 minutes de respiration (3X5’) par jour. Elle permet un recentrage émotionnel et un rééquilibrage du système nerveux.
Diminution de l'anxiété, amélioration de la concentration et de la mémorisation, de l’état asthmatique, aide à la prise de décision, diminution des troubles de l'attention et de l'hyperactivité, meilleure récupération à l'effort, diminution des risques cardiovasculaires, meilleure tolérance à la douleur, meilleur sommeil, diminution des fringales, perte des kilos émotionnels...

LA COHÉRENCE CARDIAQUE
LES ENFANTS ET ADOS

LES ENFANTS ET ADOS

Protocoles ludiques et créatifs pour donner aux jeunes les moyens de s'approprier leur mieux-être.

La sophrologie va aider les enfants et les adolescents à reprendre confiance en eux, en leurs capacités et leur permettre de laisser surgir tout le positif pour grandir en toute confiance.
Parce que les plus jeunes ont aussi parfois besoin d'aide :
• stress à l'école,
• manque de confiance en soi,
• problèmes de sommeil,
• difficultés d’apprentissage,
• débordement des émotions,
• relation à l’autre (amitié, amour),
• manque de concentration, problèmes de mémorisation,
• difficultés familiales : séparations, familles recomposées,
• rapport à l’autorité,
• troubles alimentaires,
• constipation,
• migraine,
• sentiment d'insécurité,
• addictions (téléphone portable, jeux, tabac, alcool...)…

Ils me font confiance :

LA NUTRITION

Soyez en harmonie avec votre corps en prenant un nouveau chemin vers la nutrition

Chacun a son rapport à la nourriture.
La sophrologie peut vous permettre de :
• vous faire plaisir et savourer, en vous concentrant sur vos 5 sens,
• vivre pleinement les sensations de l'aliment,
• vous réapproprier votre corps,
• déguster plutôt qu'engloutir,
• visualiser votre corps en train de s'amincir,
• ressentir ce qui se passe à l'intérieur,
• aller vers une nouvelle quotidienneté,
• vous sentir responsable de votre corps et de votre santé,
• vivre sereinement les repas professionnels, familiaux,
• comprendre votre comportement alimentaire,
• travailler vos valeurs...

LA NUTRITION
LE SOMMEIL

LE SOMMEIL

Enfin dormir !

Lutter contre les nuits agitées, l'endormissement tardif, les insomnies, les cauchemars, les angoisses nocturnes, l'éveil prématuré... lâchez prise et mettez de côté vos soucis personnels ou professionnels… respirez et pensez à toutes les solutions qui vous attendent pour récupérer.
Apprenez à
• vous recentrer,
• vous visualiser après une nuit réparatrice,
• vous apaiser par les 5 sens,
• diffuser en vous de la tranquillité,
• vous concentrer positivement sur votre environnement nocturne,
• vivre l'apaisement de la nuit,
• trouver le geste qui vous rassure,
• vous souvenir de vos nuits tranquilles passées,
• vivre votre journée et votre nuit idéale...
Et pourquoi pas, faire une sieste flash de 6 minutes !

LE SPORT

Entre 2 sportifs de même niveau, la sophrologie peut faire la différence.

La sophrologie est aujourd’hui présente partout dans le monde du sport :
tennis, ski, tir à l’arc, boxe, athlétisme, équitation, gymnastique, sports automobiles, arts martiaux, football, golf… et concerne tous les sportifs, du simple pratiquant au finaliste des Jeux Olympiques.

Préparation – en solo ou en groupe - pour
• améliorer la concentration,
• renforcer la confiance en soi,
• gérer la pression de manière optimale, la douleur, les émotions (peur, colère, découragement, recul face aux réactions du public…),
• canaliser l’énergie,
• positiver et limiter les pensées négatives,
• favoriser la récupération (fatigue, blessure),
• améliorer les relations au sein du groupe,
• faciliter l’apprentissage,
• accepter son échec pour rebondir,
• se réapproprier son corps…

LE SPORT
LES FUTURS PARENTS

LES FUTURS PARENTS

Préparer la venue de bébé, devenir parent

Des méthodes simples et douces pour les futures mères, les futurs parents, les frères & soeurs : respiration, détente, apaisement des tensions, prise de conscience du corps et des organes, visualisation des situations futures : accouchement, accueil du bébé, retour à la maison, nouvelle vie familiale et évolution de la fratrie...
Prendre conscience de la nouvelle forme de son corps,
• le contact avec le bébé,
• vivre sa grossesse sereinement et préparer son accouchement,
• anticiper sa vie de parent au quotidien et la création d’une nouvelle famille,
• apaiser l'angoisse du changement de vie,
• conscience d'une nutrition équilibrée pour la croissance du bébé,
• aide à la réduction du tabac...

L'ÉCOLE ET L'UNIVERSITÉ

Ecole primaire, collège, lycée, études supérieures

Je donne aux jeunes des clés pour reprendre confiance en eux, lors d’ateliers en groupe. Par des techniques ludiques, ils se redécouvrent, portent un nouveau regard valorisant sur eux-mêmes, mettent en évidence leurs capacités personnelles pour mieux étudier. Ils trouvent un apaisement au stress des examens et à l’angoisse de l’oral, vont vers des projections positives du futur, apprennent à admettre leurs échecs pour les dépasser…
Les plus jeunes ont besoin d'aide dans de nombreux domaines :
• stress à l'école
• difficultés d’apprentissage,
• manque de concentration, d’intérêt en classe, de confiance en soi,
• problèmes de mémorisation, d’organisation dans le travail,
• angoisse des examens et de la page blanche,
• difficultés à s’exprimer à l’oral,
• débordement des émotions,
• troubles liés au harcèlement,
• sentiment d'insécurité...

Ils me font confiance :

    

L'ÉCOLE ET L'UNIVERSITÉ
Arrêter de fumer ?

Arrêter de fumer ?

Chacun a sa raison de fumer, stress, petit plaisir, addiction, habitude... les techniques de sophrologie peuvent vous permettre de tenter d'arrêter.
• Le plaisir de fumer peut être remplacé par le plaisir de respirer pleinement ou tout autre subsitut positif,
• travail sur la respiration et la cohérence cardiaque,
• techniques anti stress pour aider à gérer vos émotions sans tabac, le manque de cigarette, l'addiction, endiguer la raison de fumer,
• trouver un autre geste sécurisant.
• revivre les périodes sans tabac au cours desquelles vos activités physiques étaient plus intenses,
• prendre conscience de la santé de vos poumons,
• retrouver le goût des aliments et l'odorat ,
• travail sur vos valeurs.
• prendre conscience de votre environnement,
• vous projeter dans un avenir sans tabac, en étant en forme et apaisé...

La sophrologie et le bien vieillir

Vieillir en forme et en bonne santé... utiliser la sophrologie pour continuer à se réaliser tout au long de sa vie est un outil simple à la portée de chacun.
Séances personnalisées, individuelles ou en groupes - à domicile, au cabinet ou en institution
Se permettre un mieux-être, un mieux vivre.
Des techniques créatives et adaptées aux séniors permettent d'aider à vivre les changements, préparer ou gérer les émotions de sa retraite, apaiser les difficultés émotionnelles...
Parfois il est utile de sortir de l'isolement, être dans le présent, donner de la vie à ses jours et retrouver du dynamisme.

La sophrologie et le bien vieillir
Prenons soin de vous à distance !

Prenons soin de vous à distance !

A l’étranger, en déplacement, au bureau, impossibilité de se déplacer …

Il vous suffit d’être devant votre ordinateur – ayant installé le logiciel Skype (téléchargeable ici) - dans un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé, assis confortablement, pour vivre votre séance personnalisée.

Prendre rendez-vous

LES ACOUPHÈNES

Tolérer les acouphènes par la sophrologie.

Les acouphènes handicapent des millions de français, sous forme de sifflements, bourdonnements, grésillements, incessants dans l’oreille. La sophrologie permet, à travers des séances spécifiques, d’apprendre à se détendre malgré la présence de ces bruits parasites, et au fil du temps à ne plus être gêné par leur présence. Ces sons désagréables, stressants, et parfois handicapants seront mis à distance. Les effets de la sophrologie sont perçus comme positifs dès les premières séances.

Apprenez à détourner la perception de l’acouphène pour vous soulager :

  • travailler les manières de se détendre, se relâcher, par la respiration et la relaxation.
  • Percevoir ses sensations corporelles et son système auditif
  • Faire travailler ses 5 sens
  • Visualiser des univers sonores agréables
  • Favoriser le sommeil…
LES ACOUPHÈNES
Séances

Soizick Fonteneau

Sophrologue expert formée à l’Académie de Sophrologie de Paris, j’explore différentes pratiques depuis près de 30 ans : Tai Chi Chuan, Qi Gong, Yoga, Tao yin, méditation... Spécialiste de la respiration, du souffle, du rythme et de la gestuelle, j’ai accompagné artistes, chanteurs, musiciens, metteurs en scène, sportifs et de nombreuses personnes stressées (petits et grands) pour les accompagner vers une existence plus harmonieuse.

Inscrite au RNCP et membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie.
Sophrologue expert : RD1 à RD12.
Techniques en individuel ou groupe de 3 à 15 personnes

Soizick Fonteneau

Les tarifs adaptés à vos besoins

ADULTE
60€ / 45 min
1 entretien préalable, 1 protocole personnalisé, 1 retour sur les ressentis à l’issue de la séance, la transmission du protocole enregistré pour l’entraînement à domicile.
ENFANT (5 à 14 ans)
40€ / 30 min
1 entretien préalable avec l’enfant et les parents, 1 protocole personnalisé, 1 retour sur les ressentis de l’enfant à l’issue de la séance (sous forme de dessin ou d’explications), la transmission aux parents du protocole enregistré pour l’entraînement de l’enfant à domicile.
DOMICILE
90€ / 45 min
1 entretien préalable, 1 protocole personnalisé, 1 retour sur les ressentis à l’issue de la séance, la transmission du protocole enregistré pour l’entrainement .
SÉANCE
60min / Sur Devis
en entreprise, milieu scolaire, sportif , hospitalier…
Tarifs

OFFRE SPÉCIALE

Première séance individuelle de 1H au lieu de 45 minutes pour 60 €

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Se rendre à mon cabinet :
14bis rue Bapst
92600 Asnières Sur Seine

Me contacter par téléphone :
01 71 03 82 01

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